Комплекс упражнений для растяжки и достижения цели - сесть на шпагат. Описание упражнения для продольного шпагата с пошаговой инструкцией и важными советами. Необходимо разогреть мышцы перед выполнением упражнений и не растягиваться до появления болевых ощущений.